子女的健康管理

父母頭疼於和孩子的溝通不良之外，還有就是孩子的健康問題。有位爸爸愛兒心切，不惜和孩子翻臉，規定上網不得超過晚上十一點。
「可是不到一個禮拜，他還是偷偷摸摸在夜裡兩點起來上網。」這位爸爸面對不遵守遊戲規則的高中兒子有非常深的挫折感。
「孩子隔天還要早起上課，他怎麼寧可白天打瞌睡也要晚上偷上網？」爸爸實在無法了解兒子為何不好好照顧自己的身體。
除了熬夜上網，有關孩子不懂得照顧自己的事例，還有，例如：
‧正餐不認真吃，只愛吃零食。
‧光吃炸雞、漢堡，不吃蔬菜、水果。
‧不喝白開水，只肯喝可樂、汽水。
‧邀約一起去運動，一向說No，只喜歡窩在沙發看電視。

時代的趨勢？

飲食習慣的改變，和工商業社會的興起、消費型態的變化、以及父母忙碌的情形都有關係；相信父母們每回看到新聞報導提及癌症、高血壓、糖尿病、洗腎等的患者數據逐年增加，不免對自己以及兒女的健康心生警惕。
若因為個人成長而開始調養，這表示我們懂得回歸生命的中心點，知道要善待自己的身體，更要和身體做好朋友。問題是早已脫離娘胎的子女，他們有自己的生活圈，有個人的價值觀，也正一點一滴尋求獨立成長的道路，若非從小建立良好的營養習慣，和規律的生活起居。這時，父母渴望再拉一把，實在是需要毅力和方法。
尤其，近年來，精神疾病案例越來越多，這些憂鬱症、恐慌症、強迫症、躁鬱症患者，在醫學專家追根究柢的探索下，除了有些是遺傳或遭遇重大挫折因素之外，不少和個人生活作息和飲食習慣相關。例如，肉食過多者，體內酸性成分高，容易造成衝動或情緒沮喪。唯有蔬菜水果充分攝取時，體內達到酸鹼平衡，身心也才能和諧而愉悅。

以身作則

鼓勵子女改善飲食習慣，父母當然需要率先做到「以身作則」，其次做到「創造家庭正確飲食的樂趣」。
根據「美國明尼蘇達大學公共衛生系一項針對560名8～13歲孩子的研究指出：父母經常喝可樂的孩子，每個星期喝五次以上可樂的比例，比父母不喝可樂的孩子高出三倍。」（學前教育，2004年11月）也就是孩子的飲食習慣有時是耳濡目染所養成的，為人父母在勸誡孩子的時候也需要自我管理。
至於「創造家庭正確飲食的樂趣」，我見識到有些父母的努力，茲列舉如下：
‧有的父母邀子女在假日一起上市場買菜，回到家，每個人還可以一起洗菜、揀菜，並表演簡單的拿手菜。
‧有位媽媽，在每天早晨孩子起床後，請他們到廚房餐桌上任選青瓜、紅蘿蔔、蕃茄、鳳梨、芹菜、蘋果、小黃瓜等之中的五種，並立即打成一杯營養可口的蜂蜜果菜汁喝下。
‧有個家庭把五穀雜糧煮到柔軟好吃，再包上肉鬆、芝麻做成飯團，讓孩子吃得唇頰留香。
‧有位媽媽學到自製豆漿的妙方，讓子女隨時從冰箱自行飲用，又便宜又營養。
總之，子女的健康需要從小得到良好的引導，為人父母動動腦筋，一定可以讓孩子也學到養生健身的好撇步。
﹝原發表於《國語日報》﹞