剛游完泳，我戴著帽子，又遮著口罩，
正好有輛計程車來了，我隨手一招。
剛坐進車廂，這位司機先生立刻說：
「哈──妳是吳娟瑜。」
原來他常看電視，所以認出了我。
一路聊天，很有趣！
我注意到他咳嗽不停，
他說：「是氣喘啦！」
「你有喝水嗎？」
「有啊──妳看！我的保溫瓶有熱水。」
司機先生指了指旁座的保溫瓶。
「啊？！不能喝太燙的水，你知道嗎？」
「有這回事？」
分享之後，司機先生終於知道要喝常溫水，不要冰，也不要燙，以免刺激過度，而且是一口在口中暖一暖，慢慢喝下去，接著再下一口……
「謝謝！」司機先生在我下車前不停地道謝。
我也不停地向他說謝謝，因為我又多了一位粉絲。
2012年1月13日 星期五
2010年7月5日 星期一
2010年7月2日 星期五
掉了相機，又算什麼？
﹝2010.7.2早上9：45﹞
不是我掉相機，是好友沈明麗小姐掉了相機。
今天早上，節目主持人明麗從美國洛杉磯1300電台call out到我公司，我們如此連線上電台節目已有七、八年以上了。
﹝我在美國也有不少粉絲聽眾哦！﹞
早上我談了一個主題叫做〈大師無所不在〉，談我們生活週遭有許多人像「大師」般地在「點化」我們的趣味例子。
下了節目，明麗聊起她今年6月帶美國聽眾到大陸黃山旅遊，卻掉了相機的前後心態調適過程。
「起先內心很翻騰，很懊惱，後來我翻到《荒漠甘泉》上有句話『祂就在那裡」，我的心漸漸靜下來了。」明麗是基督徒。
「後來，我慢慢轉換心情，我想通了，人生本來有很多『東西』是要慢慢『失掉』的，掉了一個相機又算什麼？」
明麗如此灑脫地說，我卻聽得心驚膽跳。
我知道自己──若要『失掉」一些『東西』，我可是沒完全心理準備好呀！
明麗又說：「我也問自己，如果今天我在懸崖邊，若要我選擇──妳是要相機，還是『要命』？我一定毫不猶豫把相機丟掉，我當然『要命』。所以，掉了相機，又算什麼？」
更妙的是，明麗又找回了許多黃山的回憶和倩影，因為熱心的同梯次聽眾聽說了明麗丟相機的事，紛紛把照片燒成光碟給她。
「失而復得的感覺，真好！雖然拍的角度有點不一樣，哈──哈──哈──」明麗笑得好開心。
我最喜歡明麗的笑聲了。
2010年2月24日 星期三
Hello，你有聽到我在說什麼嗎？
過農曆年是我最自由享受的日子了。
我不是賢淑的家庭主婦，
所以買年菜、貼春聯、大掃除……，都不是我的事。
我最重要的事是……
把年夜飯後的廚房清理乾淨就好了。
從小我就擅長洗碗，所以難不到我。
從小我就喜歡把「亂七八糟」的東西歸位，
所以電鍋裡的剩飯放到大碗裡，
再把剩菜大盤改到小盤，
大鍋湯弄成小鍋湯……
哈——
我不是要告訴你這些生活瑣事。
我最想告訴你的是——
大年初一除了收到許多親朋好友傳來的賀年簡訊，
之外，
就是我去看了三場好電影。（整個過年我看了8部電影，太過癮了吧！哈，不要羨慕我，你也可以。）
第一部是我先生邀我去看，日本片「維榮之妻」
一位壓抑、智慧、美麗的妻子（松隆子），當作家先生大谷穰治（淺野忠信飾）喝酒欠債、和另外女人相約自殺……鬧出許許多不堪事情時，妻子仍是亦步亦趨地相隨，仍是對想逃離而去的丈夫喊：「親愛的！」
她所顯現的不可思議的堅定和風韻，讓丈夫對她說：「我現在不怕死，也不怕活，我最怕的是——妳。」
走出戲院時，我忍不住開玩笑地對我先生喊：「親愛的！」（哈——好久沒有如此稱呼他了。）
第二部，是大兒子陪我看的荷蘭電影「飄洋過海愛上你」
三位個性不一樣的女人和一個風趣、瀟灑的男人，
他們離鄉背井，遠渡重洋來到紐西蘭……
從飛機上的邂逅，到後來命運的糾葛，讓我太喜歡這部電影。
其中最令我淚水不止的一幕是……
事業心重的埃絲達和法蘭克一次激情之後，竟然懷孕了。
埃絲達產下孩子交給瑪喬里和漢斯夫婦（瑪喬里因為子宮外孕而流產，懷孕機率等於零）三人發誓一輩子守住秘密，包括不告訴將出生的小孩，當然包括法蘭克也不知道埃絲達曾經懷了他的孩子。
有一天，瑪喬里因為誤會而執意舉家回到荷蘭。
法蘭克和埃絲達趕到機場時，一切都來不及了。
當我看到銀幕上法蘭克和埃絲達雙眼望向遠走高飛的飛機，既是遺憾又是失落……
我也無法忍住我的淚水，
多少人一輩子是守著一些秘密，
既不能說，
也不知如何說起……
多少家庭也是有些秘密在暗中流傳，
這些秘密隨時歳月、隨時人生流轉，
一天天，雲——消—飛—散─了
有的家庭卻出現勇於掀開家庭秘密的子女。
第三部，是我一個人獨享的電影——法國影片「隱藏日記本」
這麼巧，這部電影就是勇敢掀開家庭秘密的法國影片。
奧黛莉從加拿大回到法國的家時，還是無法和母親和諧相處。
凱薩琳丹芙飾演的媽媽是一位醫生，既冷漠又嚴峻，她對女兒不假顏色，總是讓女兒心靈受傷難堪。
女兒要求到外公家去住，外公過世後留下的空屋，讓奧黛莉在整理廚房之際，意外地從抽屜夾縫找到一本外婆的日記本，還有一筆錢。
從小奧黛莉以為外婆如同媽媽所說——為了追求自由而棄家出走，而且拿走外公的一大筆錢。不料，在奧黛莉的追索之下，竟發現了外婆可能是被外公謀殺而失蹤的，當奧黛莉把外婆當年的日記本，交給媽媽時，媽媽多年來對外婆的誤解和怨恨，突然真相大白。
奧黛莉勇於向媽媽「爭取」家庭秘密的空間，不但還原了外婆當年的生命故事（她並沒有不愛自己的孩子啊！），也鬆開了自己和媽媽的關係（媽媽終於願意穿上奧黛莉送的印有巴黎鐵塔的美麗洋裝）。
好吧！
你終於知道為什麼──
我感覺到這是美好的過年吧！
我讓好電影餵養了我飢渴已久的心靈！
我不是賢淑的家庭主婦，
所以買年菜、貼春聯、大掃除……，都不是我的事。
我最重要的事是……
把年夜飯後的廚房清理乾淨就好了。
從小我就擅長洗碗，所以難不到我。
從小我就喜歡把「亂七八糟」的東西歸位，
所以電鍋裡的剩飯放到大碗裡，
再把剩菜大盤改到小盤，
大鍋湯弄成小鍋湯……
哈——
我不是要告訴你這些生活瑣事。
我最想告訴你的是——
大年初一除了收到許多親朋好友傳來的賀年簡訊，
之外，
就是我去看了三場好電影。（整個過年我看了8部電影，太過癮了吧！哈，不要羨慕我，你也可以。）
第一部是我先生邀我去看，日本片「維榮之妻」
一位壓抑、智慧、美麗的妻子（松隆子），當作家先生大谷穰治（淺野忠信飾）喝酒欠債、和另外女人相約自殺……鬧出許許多不堪事情時，妻子仍是亦步亦趨地相隨，仍是對想逃離而去的丈夫喊：「親愛的！」
她所顯現的不可思議的堅定和風韻，讓丈夫對她說：「我現在不怕死，也不怕活，我最怕的是——妳。」
走出戲院時，我忍不住開玩笑地對我先生喊：「親愛的！」（哈——好久沒有如此稱呼他了。）
第二部，是大兒子陪我看的荷蘭電影「飄洋過海愛上你」
三位個性不一樣的女人和一個風趣、瀟灑的男人，
他們離鄉背井，遠渡重洋來到紐西蘭……
從飛機上的邂逅，到後來命運的糾葛，讓我太喜歡這部電影。
其中最令我淚水不止的一幕是……
事業心重的埃絲達和法蘭克一次激情之後，竟然懷孕了。
埃絲達產下孩子交給瑪喬里和漢斯夫婦（瑪喬里因為子宮外孕而流產，懷孕機率等於零）三人發誓一輩子守住秘密，包括不告訴將出生的小孩，當然包括法蘭克也不知道埃絲達曾經懷了他的孩子。
有一天，瑪喬里因為誤會而執意舉家回到荷蘭。
法蘭克和埃絲達趕到機場時，一切都來不及了。
當我看到銀幕上法蘭克和埃絲達雙眼望向遠走高飛的飛機，既是遺憾又是失落……
我也無法忍住我的淚水，
多少人一輩子是守著一些秘密，
既不能說，
也不知如何說起……
多少家庭也是有些秘密在暗中流傳，
這些秘密隨時歳月、隨時人生流轉，
一天天，雲——消—飛—散─了
有的家庭卻出現勇於掀開家庭秘密的子女。
第三部，是我一個人獨享的電影——法國影片「隱藏日記本」
這麼巧，這部電影就是勇敢掀開家庭秘密的法國影片。
奧黛莉從加拿大回到法國的家時，還是無法和母親和諧相處。
凱薩琳丹芙飾演的媽媽是一位醫生，既冷漠又嚴峻，她對女兒不假顏色，總是讓女兒心靈受傷難堪。
女兒要求到外公家去住，外公過世後留下的空屋，讓奧黛莉在整理廚房之際，意外地從抽屜夾縫找到一本外婆的日記本，還有一筆錢。
從小奧黛莉以為外婆如同媽媽所說——為了追求自由而棄家出走，而且拿走外公的一大筆錢。不料，在奧黛莉的追索之下，竟發現了外婆可能是被外公謀殺而失蹤的，當奧黛莉把外婆當年的日記本，交給媽媽時，媽媽多年來對外婆的誤解和怨恨，突然真相大白。
奧黛莉勇於向媽媽「爭取」家庭秘密的空間，不但還原了外婆當年的生命故事（她並沒有不愛自己的孩子啊！），也鬆開了自己和媽媽的關係（媽媽終於願意穿上奧黛莉送的印有巴黎鐵塔的美麗洋裝）。
好吧！
你終於知道為什麼──
我感覺到這是美好的過年吧！
我讓好電影餵養了我飢渴已久的心靈！
2010年1月22日 星期五
我有能力改變世界嗎？
Q：每回從公司加完班走出商業大樓時，心中有著莫名的孤單，好像生命突然落空的感覺。
通常那時，鬧市燈火通明，路上行人也悠閒逛街，看到那些很young的年輕人恣意追逐狂笑，我發現自己的年紀絕沒有超過他們10歲以上，可是我的心態卻彷如一位老伯伯，既疲憊又無趣。
在辦公室我還算稱職，在家裡我則較少開口，上學時代，我寫過作文，立志長大要做科學家，拯救人類文明；長大後發現自己只是一個企業組織的小螺絲丁，我還有機會改變世界嗎？還能讓自己不要那麼孤寂感嗎？
A：看來你是個獨來獨往的酷哥，雖然工作表現不錯，卻感覺和自己、和周邊、和時代有著「失聯現象」。
這是一般「過度工作」者的現象，雖還不至於像沒日沒夜的「工作狂」，然而也因為加班、加班又加班，而失去了身心放鬆的機會。
好吧！針對你的提問，我抓出兩個重點來回答：
一、如何克服孤寂感
首先來了解孤寂感是怎麼產生的，一般而言，只要你有以下兩種生活習慣，那麼孤寂感將油然而生。
（一）一天的生活裡雖然和家人、同事有互動往來，但欠缺真心交流、彼此分享，生命就失去了Connection（連結）的感覺。
（二）一天的生活裡雖然在許多空間走動，但彷彿只活在個人的軀殼裡，沒有將靈魂帶到關懷周遭的人際變化、大自然的季節遞變、或社會上的各種趨勢走向。
「主動關懷」是你目前要打破「孤寂感」最簡單的一個動作，哪怕是走在路上碰到鄰居、走在公司迴廊碰到同事、或是路上的陌生人，你都可以練習用微笑、用問候、用請教、用分享、用讚美，建立和人群的互動。
只要你樂意先給出去，儘管或許有些人因個人因素沒有給你回應，然而大多數人還是溫暖的，會給你正面回應，給你正面支持，這樣，孤寂感才會逐漸消除。
二、如何改變世界
問得好！小時候我們確實有過許多不切實際的雄心大志，但那也不見得完全做不到。只是因緣際會，每個人長大後用不同的方式貢獻社會、造福世界。
根據微軟MSN資料庫，研究人員發現，陌生人之間的「人際間隔」平均為6.6個人，也就是跨過將近7個人，原來我們和任何一個陌生人是有關連的，按照這樣的說法，我們就不要小看對周遭任何一個陌生人的影響力。更不要小看自己為這個世界所能做的任何一件「小事」。
據報導，「英國未來靠自己」社會團體為了鼓勵小朋友更關懷人類、更關懷地球，希望大家藉一己之力做點小事來改變世界。結果他們問英國兒童：「如果讓100萬人共同做一件事，你會讓他們做什麼？」
有的小朋友說：「讓某個人露出微笑」，有的說：「帶爸爸去散步」，有的說：「種一種大家可以吃的東西。」結果徵選得獎的答案是：「教奶奶傳簡訊。」
這個得獎的兒童是實至名歸，改變世界就是這麼簡單，你會發現「改變世界」並不需要喊口號，也不需要不切實際的空想。誰家沒有長輩，只要願意花一點時間教他們「發簡訊」，這個世界的溝通交流層面就會更開闊、更有趣，不是嗎？
相信你也可以試著用簡單的方式來改變世界，加油！
﹝原發表於《自由時報》﹞
通常那時，鬧市燈火通明，路上行人也悠閒逛街，看到那些很young的年輕人恣意追逐狂笑，我發現自己的年紀絕沒有超過他們10歲以上，可是我的心態卻彷如一位老伯伯，既疲憊又無趣。
在辦公室我還算稱職，在家裡我則較少開口，上學時代，我寫過作文，立志長大要做科學家，拯救人類文明；長大後發現自己只是一個企業組織的小螺絲丁，我還有機會改變世界嗎？還能讓自己不要那麼孤寂感嗎？
A：看來你是個獨來獨往的酷哥，雖然工作表現不錯，卻感覺和自己、和周邊、和時代有著「失聯現象」。
這是一般「過度工作」者的現象，雖還不至於像沒日沒夜的「工作狂」，然而也因為加班、加班又加班，而失去了身心放鬆的機會。
好吧！針對你的提問，我抓出兩個重點來回答：
一、如何克服孤寂感
首先來了解孤寂感是怎麼產生的，一般而言，只要你有以下兩種生活習慣，那麼孤寂感將油然而生。
（一）一天的生活裡雖然和家人、同事有互動往來，但欠缺真心交流、彼此分享，生命就失去了Connection（連結）的感覺。
（二）一天的生活裡雖然在許多空間走動，但彷彿只活在個人的軀殼裡，沒有將靈魂帶到關懷周遭的人際變化、大自然的季節遞變、或社會上的各種趨勢走向。
「主動關懷」是你目前要打破「孤寂感」最簡單的一個動作，哪怕是走在路上碰到鄰居、走在公司迴廊碰到同事、或是路上的陌生人，你都可以練習用微笑、用問候、用請教、用分享、用讚美，建立和人群的互動。
只要你樂意先給出去，儘管或許有些人因個人因素沒有給你回應，然而大多數人還是溫暖的，會給你正面回應，給你正面支持，這樣，孤寂感才會逐漸消除。
二、如何改變世界
問得好！小時候我們確實有過許多不切實際的雄心大志，但那也不見得完全做不到。只是因緣際會，每個人長大後用不同的方式貢獻社會、造福世界。
根據微軟MSN資料庫，研究人員發現，陌生人之間的「人際間隔」平均為6.6個人，也就是跨過將近7個人，原來我們和任何一個陌生人是有關連的，按照這樣的說法，我們就不要小看對周遭任何一個陌生人的影響力。更不要小看自己為這個世界所能做的任何一件「小事」。
據報導，「英國未來靠自己」社會團體為了鼓勵小朋友更關懷人類、更關懷地球，希望大家藉一己之力做點小事來改變世界。結果他們問英國兒童：「如果讓100萬人共同做一件事，你會讓他們做什麼？」
有的小朋友說：「讓某個人露出微笑」，有的說：「帶爸爸去散步」，有的說：「種一種大家可以吃的東西。」結果徵選得獎的答案是：「教奶奶傳簡訊。」
這個得獎的兒童是實至名歸，改變世界就是這麼簡單，你會發現「改變世界」並不需要喊口號，也不需要不切實際的空想。誰家沒有長輩，只要願意花一點時間教他們「發簡訊」，這個世界的溝通交流層面就會更開闊、更有趣，不是嗎？
相信你也可以試著用簡單的方式來改變世界，加油！
﹝原發表於《自由時報》﹞
2009年12月1日 星期二
哭吧！找回最貼近自己的時刻
一天的日子裡，請問你在什麼時刻和自己最貼近？
當你和自己非常、非常貼近時，你聽到的是焦躁不安、浮動不已的生命呼喚？還是，一派寧靜、祥和以及喜悅的靈魂律動？
通常，一個人在走投無路的時候、在病痛纏身的時候、在愛人離去的時候、在深切悔悟的時候，往往就是和自己走得最近的時候。
醫生的眼淚
有位年輕醫師喇哈夏，某天在急診室接到一位急性氣喘病的患者，他嚐試了各種方法去救治，但是最後患者還是躺在他懷中，嚥下了最後一口氣。
這在一般醫院是司空見慣的情景，但對於這名年輕醫生卻是極大的打擊，他說：「我可以選擇切斷我的感情，大多數的醫生都是這樣的，或者理解他的命運並不是我可以掌握的。我哭了一整個晚上，然後我陷入一種很深、很暗的無意義的空──空無。」
這個所謂的「空無」，看似失落、看似茫然，其實卻是這位年輕醫生和自己最貼近的生命禮物，因為他說：「突然間我覺得很和平，每一件事感覺起來都是對的，覺得它就是應該如此。」（《生命的教導》，喇哈夏著，謙達那譯，奧修出版社出版）
也就是，經過淚水的洗滌，年輕醫生喇哈夏找回和自己更貼近的一條路，他不切斷自己的情感，他不想做超人醫師，他要做一位有真實感受，和患者苦痛歡樂一致的醫生。所以，他哭了，他為一位死在他懷中的患者哭了整個晚上。
當我讀到「我哭了一整個晚上」，心中有股莫名的震撼。因為在我的經驗世界裡，醫師都是權威的、匆忙的、沈默的，怎麼醫生也會哭？還「哭了一整個晚上」？
接續我有了片刻的沈思，「我哭了一整個晚上」突然從黑暗的、悲傷的畫面轉化成溫暖的、明亮的畫面，因為我想到──如果所有的醫生都曾經有過為患者「哭了一整個晚上」的經歷，相信所有的醫生都將擁有一顆慈悲為懷的柔軟心，他們會抬起頭來關懷地注視患者，他們會耐心聆聽患者的傾訴，他們也會用自信堅定的口吻為患者回答。
醫生會哭嗎？醫生也有淚水直流的經驗嗎？
我沒有去問過每一個醫生，我不知道我將會擁有什麼樣的答案，我只是在當有機會接觸到任何一位醫師時，我努力去搜尋在那身白色制服裡面的血肉情感。
老師的眼淚
這位女老師在演說會後留下來找我。
看她年紀約三十出頭，帶領學生多少也有些經驗，可不知道她想問什麼？
「班上有幾個令我頭痛的學生，他們成群結黨、不服管教，還造成同學無法安靜上課的現象。」說著，說著，女老師掉下了眼淚。
這出乎我的意料之外，因為一般父母或老師談起行為偏差的孩子，通常雖不至於咬牙切齒，至少是帶著怒氣，渴望儘快找到管治孩子的快速方法。然而……
眼前這位和藹可親的女老師卻是傷心至極地掉下淚來。
我們倆坐定之後，她拿著紙巾拭去眼角的淚水後，告訴我：「我很心疼這些孩子，因為他們的家庭環境都有問題，他們不知道自己正在做什麼，而我，也很懊惱自己能力有限，不知道如何用對方法和男生班學生相處。」
我聆聽她的話語，又定睛細瞧她的眼神，我看到一雙充滿慈愛的眼神。會不會學生誤以為她的關懷是嘮叨，誤以為她的耐性是軟弱，以致節節進逼她的極限、挑戰她的職責。
在我們共同評估她和學生互動的模式之後，發現了一個盲點，原來她一向是輕聲細語，教課的時候，開班會的時候，帶學生到操場活動的時候，這一切還算OK，但是當要處理學生的爭執、要提醒重要的事務，或制止學生無理的要求時，她的「聲調」變成了障礙，再怎麼大聲，再怎麼要求，學生有的「有聽沒有到」，有的甚至故意重覆她的話語，怪腔怪調的。
之後，我們約花了十分鐘，兩人一起在學校的操場邊走邊練聲調，一字一句把它們講得既肯定又大聲，練到後來，她終於領悟到：「原來聲調堅定而大聲，我的身體、精神會感覺到共鳴，同時也可以有一股氣勢鎮住學生的騷動。」
說到這裡，突然她眼眶一紅，淚水又滾滾而出，「老師，謝謝妳，我終於知道如何在自己和學生之間找到管教的平衡點。」這時，我又和那慈悲感性的眼神再度重逢，我拍拍她的肩膀，告訴她：「我們都是這樣不斷地發現自己、成長自己。」
爸爸的眼淚
他是一位工作極為忙碌的爸爸，不但每天留在公司加班，假日還安排了研究所的進修課程，當日子就像陀螺般不停轉動時，某一個星期天早上，他意外出現在餐桌上，說是「意外」，這是因為他幾乎有兩個多月不曾和家人共進餐飯。
這時只聽見那剛滿四歲的女兒，壓低聲音偷偷地靠在媽媽的耳朵邊說：「爸爸是剛下班回來嗎？」
乍聽這句話，爸爸的眼眶忍住了即將滾落的淚珠。因為究竟在力爭上游和照顧家庭之間需要如何取捨？如何拿捏？為什麼每天都在家裡睡覺的他，竟然被女兒誤認才剛回到家？
「這一切值得嗎？」這位爸爸問我，他承認所有的腳步暫時是停不下來，但是成就的代價竟是女兒的生疏和誤會，有需要如此嗎？
「你說呢？你的人生總有優先順序，你覺得該如何重新排列比較好呢？」
曾經落淚的爸爸，在這樣尋找人生答案的時刻，陷入了沈思。
﹝原發表於《泰山真愛家庭月刊》﹞
當你和自己非常、非常貼近時，你聽到的是焦躁不安、浮動不已的生命呼喚？還是，一派寧靜、祥和以及喜悅的靈魂律動？
通常，一個人在走投無路的時候、在病痛纏身的時候、在愛人離去的時候、在深切悔悟的時候，往往就是和自己走得最近的時候。
醫生的眼淚
有位年輕醫師喇哈夏，某天在急診室接到一位急性氣喘病的患者，他嚐試了各種方法去救治，但是最後患者還是躺在他懷中，嚥下了最後一口氣。
這在一般醫院是司空見慣的情景，但對於這名年輕醫生卻是極大的打擊，他說：「我可以選擇切斷我的感情，大多數的醫生都是這樣的，或者理解他的命運並不是我可以掌握的。我哭了一整個晚上，然後我陷入一種很深、很暗的無意義的空──空無。」
這個所謂的「空無」，看似失落、看似茫然，其實卻是這位年輕醫生和自己最貼近的生命禮物，因為他說：「突然間我覺得很和平，每一件事感覺起來都是對的，覺得它就是應該如此。」（《生命的教導》，喇哈夏著，謙達那譯，奧修出版社出版）
也就是，經過淚水的洗滌，年輕醫生喇哈夏找回和自己更貼近的一條路，他不切斷自己的情感，他不想做超人醫師，他要做一位有真實感受，和患者苦痛歡樂一致的醫生。所以，他哭了，他為一位死在他懷中的患者哭了整個晚上。
當我讀到「我哭了一整個晚上」，心中有股莫名的震撼。因為在我的經驗世界裡，醫師都是權威的、匆忙的、沈默的，怎麼醫生也會哭？還「哭了一整個晚上」？
接續我有了片刻的沈思，「我哭了一整個晚上」突然從黑暗的、悲傷的畫面轉化成溫暖的、明亮的畫面，因為我想到──如果所有的醫生都曾經有過為患者「哭了一整個晚上」的經歷，相信所有的醫生都將擁有一顆慈悲為懷的柔軟心，他們會抬起頭來關懷地注視患者，他們會耐心聆聽患者的傾訴，他們也會用自信堅定的口吻為患者回答。
醫生會哭嗎？醫生也有淚水直流的經驗嗎？
我沒有去問過每一個醫生，我不知道我將會擁有什麼樣的答案，我只是在當有機會接觸到任何一位醫師時，我努力去搜尋在那身白色制服裡面的血肉情感。
老師的眼淚
這位女老師在演說會後留下來找我。
看她年紀約三十出頭，帶領學生多少也有些經驗，可不知道她想問什麼？
「班上有幾個令我頭痛的學生，他們成群結黨、不服管教，還造成同學無法安靜上課的現象。」說著，說著，女老師掉下了眼淚。
這出乎我的意料之外，因為一般父母或老師談起行為偏差的孩子，通常雖不至於咬牙切齒，至少是帶著怒氣，渴望儘快找到管治孩子的快速方法。然而……
眼前這位和藹可親的女老師卻是傷心至極地掉下淚來。
我們倆坐定之後，她拿著紙巾拭去眼角的淚水後，告訴我：「我很心疼這些孩子，因為他們的家庭環境都有問題，他們不知道自己正在做什麼，而我，也很懊惱自己能力有限，不知道如何用對方法和男生班學生相處。」
我聆聽她的話語，又定睛細瞧她的眼神，我看到一雙充滿慈愛的眼神。會不會學生誤以為她的關懷是嘮叨，誤以為她的耐性是軟弱，以致節節進逼她的極限、挑戰她的職責。
在我們共同評估她和學生互動的模式之後，發現了一個盲點，原來她一向是輕聲細語，教課的時候，開班會的時候，帶學生到操場活動的時候，這一切還算OK，但是當要處理學生的爭執、要提醒重要的事務，或制止學生無理的要求時，她的「聲調」變成了障礙，再怎麼大聲，再怎麼要求，學生有的「有聽沒有到」，有的甚至故意重覆她的話語，怪腔怪調的。
之後，我們約花了十分鐘，兩人一起在學校的操場邊走邊練聲調，一字一句把它們講得既肯定又大聲，練到後來，她終於領悟到：「原來聲調堅定而大聲，我的身體、精神會感覺到共鳴，同時也可以有一股氣勢鎮住學生的騷動。」
說到這裡，突然她眼眶一紅，淚水又滾滾而出，「老師，謝謝妳，我終於知道如何在自己和學生之間找到管教的平衡點。」這時，我又和那慈悲感性的眼神再度重逢，我拍拍她的肩膀，告訴她：「我們都是這樣不斷地發現自己、成長自己。」
爸爸的眼淚
他是一位工作極為忙碌的爸爸，不但每天留在公司加班，假日還安排了研究所的進修課程，當日子就像陀螺般不停轉動時，某一個星期天早上，他意外出現在餐桌上，說是「意外」，這是因為他幾乎有兩個多月不曾和家人共進餐飯。
這時只聽見那剛滿四歲的女兒，壓低聲音偷偷地靠在媽媽的耳朵邊說：「爸爸是剛下班回來嗎？」
乍聽這句話，爸爸的眼眶忍住了即將滾落的淚珠。因為究竟在力爭上游和照顧家庭之間需要如何取捨？如何拿捏？為什麼每天都在家裡睡覺的他，竟然被女兒誤認才剛回到家？
「這一切值得嗎？」這位爸爸問我，他承認所有的腳步暫時是停不下來，但是成就的代價竟是女兒的生疏和誤會，有需要如此嗎？
「你說呢？你的人生總有優先順序，你覺得該如何重新排列比較好呢？」
曾經落淚的爸爸，在這樣尋找人生答案的時刻，陷入了沈思。
﹝原發表於《泰山真愛家庭月刊》﹞
2009年11月9日 星期一
你手上有一隻大象嗎？
Q：我看到一桌子未完成的case，心中就不知不覺煩躁起來；有時在公司加班時，家人一通電話來催促，這時，我不知道該放下工作就走？還是怪罪家人不夠體諒？
最近，在衝動之下，我還承接一個企劃案，結果掌聲是來了，但是壓力卻又更大，我是一邊熬夜做，一邊罵自己：「笨、笨、笨……」，我為什麼要這樣折磨自己？我真不知道自己為什麼把日子過得這麼辛苦？
A：哎呀──顯然你也是手上扛著一隻「大象」的工作狂啊！
「大象」代表「所有」你想完成的事項，例如：你想在最短的時間內把工作完成，你想陪伴客戶應酬，你想讓夫妻兒女享受天倫之樂，你還想在煩躁之餘，快速躲進休閒度假中心，沒有手機、沒有電腦，一切放空，哈──對了，你還希望有充分時間陪伴家中老父老母聊天吃飯……
有時候所有的「所有」，逼得你喘不過氣，最後你僅剩一個奢望──就是在休假日能夠睡個「自然醒」的好覺。
最近看到一本書《放下手中的大象》（方智出版，瓊斯‧羅福林、托德‧穆席格著，林淑娟譯），書中男主角馬克就是過著類似你的生活方式，他曾經搞不定工作，搞不定家人關係，也搞不定自己的苦悶。他就像馬戲團的小丑，想要一手撐起大象來雜耍……。
馬克對女兒賈姬講過一句話：「我曾經以為自己無所不能，但是當我開始感覺被工作壓得喘不過氣來，我懷疑自己能否成功？」
馬克道出了我們的心聲，不！應該說，兩位作者道出了我們所有認真工作、腳踏實地的人的心聲，幸運的是，馬克從馬戲團的經營模式找到重新經營人生的訣竅。
原來，有一回，馬克在馬戲團巧遇生涯貴人維特和多明尼克，這兩位馬戲團主人從馬戲團的節目主持、節目訓練、節目表設計、節目淘汰、節目中場休息，到觀察觀眾需求、現場環境規劃等等，陸陸續續提供了管理層面的理念和技巧。
這樣像mentor（人生導師）的邂逅，讓馬克終於跳脫整日汲汲營營的人生。
馬克也終於弄懂了：
‧人生馬戲團可以是有組織、有娛樂性的。
‧人生馬戲團的主持人也需要有充分時間、充分空間來「活出自己」。
‧讓家人、讓員工、讓每個人（包括自己）都在對的時間做對的事，人生馬戲團才會成功。
總之，我建議你把手上的「大象」放下來吧！就像馬克，當他把「大象」（自以為是的自己、承接不完的職務）放下來，重新規劃、重新調整，剎時之間，人生馬戲團的三個「表演場」──「工作」、「人際關係（包含家人關係）」和「自己」，就日趨平衡、和諧了。
﹝原發表於《自由時報》﹞
最近，在衝動之下，我還承接一個企劃案，結果掌聲是來了，但是壓力卻又更大，我是一邊熬夜做，一邊罵自己：「笨、笨、笨……」，我為什麼要這樣折磨自己？我真不知道自己為什麼把日子過得這麼辛苦？
A：哎呀──顯然你也是手上扛著一隻「大象」的工作狂啊！
「大象」代表「所有」你想完成的事項，例如：你想在最短的時間內把工作完成，你想陪伴客戶應酬，你想讓夫妻兒女享受天倫之樂，你還想在煩躁之餘，快速躲進休閒度假中心，沒有手機、沒有電腦，一切放空，哈──對了，你還希望有充分時間陪伴家中老父老母聊天吃飯……
有時候所有的「所有」，逼得你喘不過氣，最後你僅剩一個奢望──就是在休假日能夠睡個「自然醒」的好覺。
最近看到一本書《放下手中的大象》（方智出版，瓊斯‧羅福林、托德‧穆席格著，林淑娟譯），書中男主角馬克就是過著類似你的生活方式，他曾經搞不定工作，搞不定家人關係，也搞不定自己的苦悶。他就像馬戲團的小丑，想要一手撐起大象來雜耍……。
馬克對女兒賈姬講過一句話：「我曾經以為自己無所不能，但是當我開始感覺被工作壓得喘不過氣來，我懷疑自己能否成功？」
馬克道出了我們的心聲，不！應該說，兩位作者道出了我們所有認真工作、腳踏實地的人的心聲，幸運的是，馬克從馬戲團的經營模式找到重新經營人生的訣竅。
原來，有一回，馬克在馬戲團巧遇生涯貴人維特和多明尼克，這兩位馬戲團主人從馬戲團的節目主持、節目訓練、節目表設計、節目淘汰、節目中場休息，到觀察觀眾需求、現場環境規劃等等，陸陸續續提供了管理層面的理念和技巧。
這樣像mentor（人生導師）的邂逅，讓馬克終於跳脫整日汲汲營營的人生。
馬克也終於弄懂了：
‧人生馬戲團可以是有組織、有娛樂性的。
‧人生馬戲團的主持人也需要有充分時間、充分空間來「活出自己」。
‧讓家人、讓員工、讓每個人（包括自己）都在對的時間做對的事，人生馬戲團才會成功。
總之，我建議你把手上的「大象」放下來吧！就像馬克，當他把「大象」（自以為是的自己、承接不完的職務）放下來，重新規劃、重新調整，剎時之間，人生馬戲團的三個「表演場」──「工作」、「人際關係（包含家人關係）」和「自己」，就日趨平衡、和諧了。
﹝原發表於《自由時報》﹞
2009年1月6日 星期二
找對壓力源
Q：我最近感到不太快樂，去到辦公室，不想和同事攀談，回到家也不太回答父母的問話，連上網MSN也沒興趣。
我問自己，是否因為海外出差剛回來，身體有些疲累？還是因為最近四川地震的災難新聞看多了？抑或是公司最近有些併購傳聞，讓我不安？
總之，整個人就是悶悶的，我希望儘快有所調整，請問該怎麼辦？
A：壓力源有很多種，如果能找對壓力源，會比較好「對症下藥」來調適。
以下列出20個問題，請用Yes╱No方式簡答，並以最近三個月內的狀況來自我考核。
1. 你常莫名其妙地感到心煩？
2. 你和周遭的人（包括家人╱同事╱客戶 等）有過爭執衝突？
3. 你很少主動找人談心事？
4. 你最近想辭職不工作，或想離家一陣子？
5. 你的體重最近明顯地上升或下降3 ~ 5公斤？
6. 你的身體有些病痛，你沒有儘快就醫？
7. 你的飲食習慣是肉食比蔬菜水果多？
8. 你最近缺乏食慾？
9. 你通常在凌晨12點後才上床睡覺？
10.你躺在床上時，往往輾轉反側，不易入睡？
11.你常感到時間不夠用而匆匆忙忙？
12.你常感到疏忽做「緊急又重要」的事？
13. 你不喜歡做瑣碎又重複性的工作？
14.你對突發性的工作沒耐心？
15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快？
16.你擔心自己的儲蓄不夠或投資失誤？
17.你早有進修專業能力的想法，但遲遲還沒行動？
18.看到同事表現傑出，你覺得自己不夠好？
19.你看到災難新聞，往往情緒受影響？
20.氣候陰雨潮濕，這會讓你的心情低盪？
以上，除了前四題和「人際關係」相關，其他兩題為一組，依序和「健康」、「飲食」、「睡眠」、「時間管理」、「事務管理」、「能力表現」、和「環境因素」有關，你可以注意自己的「壓力源」在哪裡？
如果壓力源和生理因素有關，那麼你需要注意多吃彩色蔬果、運動和休息；如果和心理因素相關，那麼你需要學習彈性價值觀，與人為善，主動溝通。
如果壓力源和工作事項相關，那麼，你需要學會調整工作項目的輕重緩急和時間管理；如果壓力源和「環境因素」相關，那麼你需要多安排娛樂休閒，找三五好友相聚，想辦法轉移注意力。
總之，壓力源找對了，然後針對該項目去調整，並做到讓以上20題都是「Yes」，你就會快速找回精力，重享工作的樂趣。祝福你！
﹝原發表於《自由時報》﹞
我問自己，是否因為海外出差剛回來，身體有些疲累？還是因為最近四川地震的災難新聞看多了？抑或是公司最近有些併購傳聞，讓我不安？
總之，整個人就是悶悶的，我希望儘快有所調整，請問該怎麼辦？
A：壓力源有很多種，如果能找對壓力源，會比較好「對症下藥」來調適。
以下列出20個問題，請用Yes╱No方式簡答，並以最近三個月內的狀況來自我考核。
1. 你常莫名其妙地感到心煩？
2. 你和周遭的人（包括家人╱同事╱客戶 等）有過爭執衝突？
3. 你很少主動找人談心事？
4. 你最近想辭職不工作，或想離家一陣子？
5. 你的體重最近明顯地上升或下降3 ~ 5公斤？
6. 你的身體有些病痛，你沒有儘快就醫？
7. 你的飲食習慣是肉食比蔬菜水果多？
8. 你最近缺乏食慾？
9. 你通常在凌晨12點後才上床睡覺？
10.你躺在床上時，往往輾轉反側，不易入睡？
11.你常感到時間不夠用而匆匆忙忙？
12.你常感到疏忽做「緊急又重要」的事？
13. 你不喜歡做瑣碎又重複性的工作？
14.你對突發性的工作沒耐心？
15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快？
16.你擔心自己的儲蓄不夠或投資失誤？
17.你早有進修專業能力的想法，但遲遲還沒行動？
18.看到同事表現傑出，你覺得自己不夠好？
19.你看到災難新聞，往往情緒受影響？
20.氣候陰雨潮濕，這會讓你的心情低盪？
以上，除了前四題和「人際關係」相關，其他兩題為一組，依序和「健康」、「飲食」、「睡眠」、「時間管理」、「事務管理」、「能力表現」、和「環境因素」有關，你可以注意自己的「壓力源」在哪裡？
如果壓力源和生理因素有關，那麼你需要注意多吃彩色蔬果、運動和休息；如果和心理因素相關，那麼你需要學習彈性價值觀，與人為善，主動溝通。
如果壓力源和工作事項相關，那麼，你需要學會調整工作項目的輕重緩急和時間管理；如果壓力源和「環境因素」相關，那麼你需要多安排娛樂休閒，找三五好友相聚，想辦法轉移注意力。
總之，壓力源找對了，然後針對該項目去調整，並做到讓以上20題都是「Yes」，你就會快速找回精力，重享工作的樂趣。祝福你！
﹝原發表於《自由時報》﹞
2008年12月11日 星期四
帶著「童年的憤怒」在上班？
Q：那天吳老師您到我們公司演說情緒管理，其中提到一位例子讓我感同身受。您說──有位年輕上班族明明知道男性主管沒有惡意，也常專業帶領，可是不知道為什麼如果男性主管要私下約談，這位年輕上班族常站在主管的辦公室門口生氣而不想進去。
後來，老師您幫他做情緒探索，才發現原來──他的父親對他嚴格教導，以致於他成長過程中總是對「男的、活的、中年的、權威的人」有一股莫名的憤怒。
「童年的憤怒」，老師當您講到這個名詞時，我非常震撼，也弄懂為什麼時至如今，我總是和父親的關係搞不好。
小學約二、三年級吧！有一回父親在外應酬喝醉酒回家，可能母親對他抱怨我功課還沒寫完，又責怪他都不管教小孩，……突然，父親盛怒之下，把我從書桌旁，像拎一隻小雞般地提起來，然後往門外推出去。
當我看到大門被關上，屋外一片漆黑，我嚇得大哭不已……從這次事件後，我一直不能原諒父親。平時也不和他有所互動。
這麼多年了，看到父親聲音沒以前大，身體也沒有以前好，我常有一股衝動，想和他談談心，說說笑笑也好，可是不曉得為什麼我就是開不了口，我可以改善父子之間的關係嗎？
A：當然可以改善，因為這是「你要」，不是嗎？
由於我也常接觸一些年長的學員，他們感慨為了顧家，為了多賺一點錢，在年輕歲月裡太專注於工作，等到退休了才發現子女一個個長大疏遠了，老婆也自顧自地向外成長。
這些年長的學員可能忘掉曾經在子女小時候的心靈烙下了難堪的印痕，他們甚至有的不以為意，認為孩子是「不打不成器」，以致不少帶著「童年的憤怒」成長的上班族，長大成人後總是搞不定人際關係，對同事缺乏信任，或是獨來獨往。
沒錯，從小的情緒模式沒正面的建立，長大後是需要加倍的努力成長，才能掙脫童年的陰影。
我建議你找個時間，勇敢地和父親剖心而談，不管他懂不懂得立刻跟你道歉，至少可以釋放你心中那儲放已久的負面能量。也可以用寫信模式和父親筆談。
總之，「童年的憤怒」絕不是三言兩語就可消除。只要你把自己提昇到「做爸爸的爸爸」的心靈層次，你將會看到父親原來也有這麼多的脆弱和無助，當這個時候的領悟出現，你會釋懷許多，同時在辦公室的人際關係也一定會有更良性的改善，祝福你！
﹝原發表於《自由時報》﹞
後來，老師您幫他做情緒探索，才發現原來──他的父親對他嚴格教導，以致於他成長過程中總是對「男的、活的、中年的、權威的人」有一股莫名的憤怒。
「童年的憤怒」，老師當您講到這個名詞時，我非常震撼，也弄懂為什麼時至如今，我總是和父親的關係搞不好。
小學約二、三年級吧！有一回父親在外應酬喝醉酒回家，可能母親對他抱怨我功課還沒寫完，又責怪他都不管教小孩，……突然，父親盛怒之下，把我從書桌旁，像拎一隻小雞般地提起來，然後往門外推出去。
當我看到大門被關上，屋外一片漆黑，我嚇得大哭不已……從這次事件後，我一直不能原諒父親。平時也不和他有所互動。
這麼多年了，看到父親聲音沒以前大，身體也沒有以前好，我常有一股衝動，想和他談談心，說說笑笑也好，可是不曉得為什麼我就是開不了口，我可以改善父子之間的關係嗎？
A：當然可以改善，因為這是「你要」，不是嗎？
由於我也常接觸一些年長的學員，他們感慨為了顧家，為了多賺一點錢，在年輕歲月裡太專注於工作，等到退休了才發現子女一個個長大疏遠了，老婆也自顧自地向外成長。
這些年長的學員可能忘掉曾經在子女小時候的心靈烙下了難堪的印痕，他們甚至有的不以為意，認為孩子是「不打不成器」，以致不少帶著「童年的憤怒」成長的上班族，長大成人後總是搞不定人際關係，對同事缺乏信任，或是獨來獨往。
沒錯，從小的情緒模式沒正面的建立，長大後是需要加倍的努力成長，才能掙脫童年的陰影。
我建議你找個時間，勇敢地和父親剖心而談，不管他懂不懂得立刻跟你道歉，至少可以釋放你心中那儲放已久的負面能量。也可以用寫信模式和父親筆談。
總之，「童年的憤怒」絕不是三言兩語就可消除。只要你把自己提昇到「做爸爸的爸爸」的心靈層次，你將會看到父親原來也有這麼多的脆弱和無助，當這個時候的領悟出現，你會釋懷許多，同時在辦公室的人際關係也一定會有更良性的改善，祝福你！
﹝原發表於《自由時報》﹞
2008年9月5日 星期五
第一人生？還是第二人生？
Ｑ：自從一年多前，我開始進入Second life（第二人生）虛擬網站社區「居住」之後，我和現實「第一人生」開始脫節了。
沒錯，我已經在Second life買房子，也有老婆（當然是虛擬的），也有小孩３個（三個女兒，都是虛擬老婆帶來的），還要花時間整修房子，處理孩子爭吵……
剛開始，我覺得有趣，我化身為比實際年齡大20歲的中年男子，我還留有鬍髭，酷斃了，虛擬老婆每天和我甜言蜜語……，可是如今，這種化身的樂趣、自由來去的快感逐漸消失了。
如果進虛擬社區，逛來逛去，大概就是這麼回事；如果不進去，又若有所失。我的老板曾經正式警告過我——再繼續遲到早退、精神渙散，他要讓我「走路」。
我的爸媽看到我只會搖頭，我的女友早已遠離而去，如果現在連工作都沒了，我真的連「第一人生」也要被毀了，我還有自救之道嗎？
Ａ：恭禧你，當你問是否有「自救之道」，表示你還有自知之明。有些正沈淪在「電玩發燒症候群」的人，鎮日和泡麵、可樂為伍，過著沒日沒夜、吃喝玩睡18個小時混在一起的日子。
首先，告訴你在Second life虛擬家庭的老婆和女兒們，表示你最近工作忙碌，不見得每天有空來打招呼和照顧她們。
只要你勇敢如此開口，你的「虛擬責任」會減輕很多。別忘了，這不過是個遊戲罷了，你沒有你想像中那麼「偉大、重要」，沒有你，「她們」照樣會活得很好。
接著，回頭去找從小到大的好朋友、好同學，總該至少有五個吧！（別告訴我，你沒半個好朋友）請他們在這段你「力求振作」的過程陪伴你。
約你去打球、找你上健身房、大家去看電影、一起參加展覽活動、唱KTV，或看球賽都好。
你對這些Body Body要分別明講：「我已經快混不下去了，這３個月是我的關鍵期，你只要一星期陪伴我一次，或至少打個電話提醒我、關心我，讓我回到現實人生就可以了。」
當你的「第一人生」的比重比「第二人生」大的時候，你就可以找回平衡點了。
當然，若你已經胃口盡失、睡眠品質很差、人際互動能力減弱（例如，容易和父母、同事、客戶起衝突），那麼尋求專業醫師的協助則是刻不容緩了。
﹝原發表於《自由時報》﹞
沒錯，我已經在Second life買房子，也有老婆（當然是虛擬的），也有小孩３個（三個女兒，都是虛擬老婆帶來的），還要花時間整修房子，處理孩子爭吵……
剛開始，我覺得有趣，我化身為比實際年齡大20歲的中年男子，我還留有鬍髭，酷斃了，虛擬老婆每天和我甜言蜜語……，可是如今，這種化身的樂趣、自由來去的快感逐漸消失了。
如果進虛擬社區，逛來逛去，大概就是這麼回事；如果不進去，又若有所失。我的老板曾經正式警告過我——再繼續遲到早退、精神渙散，他要讓我「走路」。
我的爸媽看到我只會搖頭，我的女友早已遠離而去，如果現在連工作都沒了，我真的連「第一人生」也要被毀了，我還有自救之道嗎？
Ａ：恭禧你，當你問是否有「自救之道」，表示你還有自知之明。有些正沈淪在「電玩發燒症候群」的人，鎮日和泡麵、可樂為伍，過著沒日沒夜、吃喝玩睡18個小時混在一起的日子。
首先，告訴你在Second life虛擬家庭的老婆和女兒們，表示你最近工作忙碌，不見得每天有空來打招呼和照顧她們。
只要你勇敢如此開口，你的「虛擬責任」會減輕很多。別忘了，這不過是個遊戲罷了，你沒有你想像中那麼「偉大、重要」，沒有你，「她們」照樣會活得很好。
接著，回頭去找從小到大的好朋友、好同學，總該至少有五個吧！（別告訴我，你沒半個好朋友）請他們在這段你「力求振作」的過程陪伴你。
約你去打球、找你上健身房、大家去看電影、一起參加展覽活動、唱KTV，或看球賽都好。
你對這些Body Body要分別明講：「我已經快混不下去了，這３個月是我的關鍵期，你只要一星期陪伴我一次，或至少打個電話提醒我、關心我，讓我回到現實人生就可以了。」
當你的「第一人生」的比重比「第二人生」大的時候，你就可以找回平衡點了。
當然，若你已經胃口盡失、睡眠品質很差、人際互動能力減弱（例如，容易和父母、同事、客戶起衝突），那麼尋求專業醫師的協助則是刻不容緩了。
﹝原發表於《自由時報》﹞
2008年3月20日 星期四
好久沒快樂的感覺，怎麼辦？
Q：我是一個每天要花3小時通勤的職業婦女，每當加班回到家，通常已經是晚上八點多，這時候，往往老公已經把兒子從保母家帶回來，但是他看他的體育電視節目，而快三歲的兒子咬著餅乾喊肚子餓，然後，客廳全是散亂的玩具，……看到這幅景象，身心俱疲的我，簡直要抓狂了。為什麼我的日子過得一點也不快樂，我該怎麼辦？
A：真的，真的，真的是辛苦妳了，妳配得過更好的日子，妳的人生不可再如此悲慘下去。
目前，我們從幾個方向，一一來破關，這樣才可以在短期內快速改善。
首先，妳的時間、體力都耗在等車、轉車、擠車的過程裡，這是非常不當的浪費，妳必須從「換工作」、「買輛車」或「規劃更便捷的交通方式」做選擇，並在兩個月內、三個月內儘速調整。
第二，工作加班是難免的，但不要把「加班」變成家常便飯，妳必須做到「上班時間內完成工作」為習慣，因為職業婦女不是單身上班族，有些單身同事下班後留在公司，那是他們自我放鬆的方式之一，也有的因無處可去，又不想回家被爸媽叨念，所以回家的時間越拖越晚。妳是有家庭、有孩子的職業婦女，三頭六臂都不夠了，那還能在下班後被拖延呢？
第三，妳一定要把老公納進妳的人生，儘管他也要上班，下班後也很累，那──難道妳就不累嗎？所以，邀請他一起為這個家庭建立更好的生活品質為前提，兩人養成開家庭會議的習慣，針對家人的飲食健康、家務的分工、兒子的教養……做善意的討論。這個過程妳要很有耐心，很有技巧，千萬不要一言不和，轉身就走開，那只有更累到自己。
無論如何，老公是最佳的人生伙伴，讓他有參與感，讓他有相處的成就感，讓他學習如何照顧兒子的好方法，讓他懂得照顧妳，妳將發現──原來他做得到，他也應該做，不是嗎？
﹝原發表於《自由時報》﹞
A：真的，真的，真的是辛苦妳了，妳配得過更好的日子，妳的人生不可再如此悲慘下去。
目前，我們從幾個方向，一一來破關，這樣才可以在短期內快速改善。
首先，妳的時間、體力都耗在等車、轉車、擠車的過程裡，這是非常不當的浪費，妳必須從「換工作」、「買輛車」或「規劃更便捷的交通方式」做選擇，並在兩個月內、三個月內儘速調整。
第二，工作加班是難免的，但不要把「加班」變成家常便飯，妳必須做到「上班時間內完成工作」為習慣，因為職業婦女不是單身上班族，有些單身同事下班後留在公司，那是他們自我放鬆的方式之一，也有的因無處可去，又不想回家被爸媽叨念，所以回家的時間越拖越晚。妳是有家庭、有孩子的職業婦女，三頭六臂都不夠了，那還能在下班後被拖延呢？
第三，妳一定要把老公納進妳的人生，儘管他也要上班，下班後也很累，那──難道妳就不累嗎？所以，邀請他一起為這個家庭建立更好的生活品質為前提，兩人養成開家庭會議的習慣，針對家人的飲食健康、家務的分工、兒子的教養……做善意的討論。這個過程妳要很有耐心，很有技巧，千萬不要一言不和，轉身就走開，那只有更累到自己。
無論如何，老公是最佳的人生伙伴，讓他有參與感，讓他有相處的成就感，讓他學習如何照顧兒子的好方法，讓他懂得照顧妳，妳將發現──原來他做得到，他也應該做，不是嗎？
﹝原發表於《自由時報》﹞
2007年4月14日 星期六
學來的樂觀
如果此刻你問我：「最想教導子女什麼？」，我的回答必然是：「樂觀」。這也是普天下父母的心聲，渴望子女健康，同時擁有正向的人格特質，勇於面對人生的各種挑戰。
但是為什麼仍有不少父母把子女的學業成績擺在第一位？為什麼仍有不少孩子為了考試名次而壓力重重？
最近一位輔導室主任告訴我－－一位高中生因為憂鬱症而無法上學，父母卻責備她「故意偷懶」而病情加重；也有位頗後悔的媽媽告訴我－－當初聽說了兒子是同性戀而大加撻伐，結果兒子自傷數次，也有了憂鬱症現象。
預防憂鬱症
自從憂鬱症躍升為二十一世紀三大病症之一（另外兩項是癌症和愛滋病）後，這已經是家長需要特別注意的地方。「我發現教導十歲的孩子樂觀思考和行動的技巧，可以減低他們在青春期之後得到憂鬱症的機率一半以上。」（「真實的快樂」，馬汀．塞利格曼博士著，洪蘭教授譯，遠流出版）
人們為什麼碰到挫折就容易退縮？為何心情老是鬱鬱寡歡？塞利格曼博士特別提到兩個關鍵點，一是習得的無助感－－就是從小若得不到及時的愛的滿足，往往認為「反正哭了也沒用」、「反正說了也沒用」、「反正做了也沒用」，讓自己缺乏生命動力去改進。二是錯誤的認知－－對發生的事情誇大了它的負面影響力，同時把它解釋為「永遠的」「長期的」問題，因而情緒跟著擺盪到谷底。
如果從今天開始，我們渴望快樂，也期盼子女「享受」各種人生挑戰，那麼，快樂的行為習慣實在需要及早建立。
建立樂觀的三妙方
在研究裡，綜合而言，父母可以有三個方向來引導子女建立「樂觀」的人生態度，及早預防憂鬱症上身。
一、利他行為：讓子女多做助人的行為，小至於參與家事，大至於擔任班上幹部、參加社團活動，或伴隨父母到社區服務等。
二、多交好友：父母和子女的同學朋友建立良好關係，鼓勵子女除了課業也需要同儕間互相關懷和有趣的相處。
三、找到特長並且發揮出來：每個孩子一定有他的個性特質、個人潛在能力，父母陪伴成長的過程，就是引導孩子找到自己的特長，並且多加鼓勵、建立自信。通常有自信的子女，碰到挑戰時比較不會退縮逃避，反而是想辦法去克服。
父母夠樂觀嗎？
樂觀是一種積極的、正面的人生態度，如果為人父母不知道自己是否足夠樂觀來教導子女，此時，可以靜下心來好好的自我檢視。
一、當孩子犯錯時，你的回答是：「我相信你下次會做得更好。」還是：「你每次都這樣，什麼時候才會改進？」
二、當孩子拒絕溝通時，你的反應是：「孩子也有需要自我調適的時候，我先從旁觀察和關心就好了。」還是：「這孩子怎麼越長大越不聽話。」
兩種答案，前者是屬於樂觀型父母，後者是屬於悲觀型父母。別忘了，樂觀型的父母比較能教出樂觀的子女，既然我們都這麼愛自己的子女，為了給他們成長上最好的助力，那麼，重新建立自己的樂觀態度也是刻不容緩了。至於從何著手呢？同樣地－－利他行為、多交好友、找到特長來發揮、改變認知、學習正面思考等。
但是為什麼仍有不少父母把子女的學業成績擺在第一位？為什麼仍有不少孩子為了考試名次而壓力重重？
最近一位輔導室主任告訴我－－一位高中生因為憂鬱症而無法上學，父母卻責備她「故意偷懶」而病情加重；也有位頗後悔的媽媽告訴我－－當初聽說了兒子是同性戀而大加撻伐，結果兒子自傷數次，也有了憂鬱症現象。
預防憂鬱症
自從憂鬱症躍升為二十一世紀三大病症之一（另外兩項是癌症和愛滋病）後，這已經是家長需要特別注意的地方。「我發現教導十歲的孩子樂觀思考和行動的技巧，可以減低他們在青春期之後得到憂鬱症的機率一半以上。」（「真實的快樂」，馬汀．塞利格曼博士著，洪蘭教授譯，遠流出版）
人們為什麼碰到挫折就容易退縮？為何心情老是鬱鬱寡歡？塞利格曼博士特別提到兩個關鍵點，一是習得的無助感－－就是從小若得不到及時的愛的滿足，往往認為「反正哭了也沒用」、「反正說了也沒用」、「反正做了也沒用」，讓自己缺乏生命動力去改進。二是錯誤的認知－－對發生的事情誇大了它的負面影響力，同時把它解釋為「永遠的」「長期的」問題，因而情緒跟著擺盪到谷底。
如果從今天開始，我們渴望快樂，也期盼子女「享受」各種人生挑戰，那麼，快樂的行為習慣實在需要及早建立。
建立樂觀的三妙方
在研究裡，綜合而言，父母可以有三個方向來引導子女建立「樂觀」的人生態度，及早預防憂鬱症上身。
一、利他行為：讓子女多做助人的行為，小至於參與家事，大至於擔任班上幹部、參加社團活動，或伴隨父母到社區服務等。
二、多交好友：父母和子女的同學朋友建立良好關係，鼓勵子女除了課業也需要同儕間互相關懷和有趣的相處。
三、找到特長並且發揮出來：每個孩子一定有他的個性特質、個人潛在能力，父母陪伴成長的過程，就是引導孩子找到自己的特長，並且多加鼓勵、建立自信。通常有自信的子女，碰到挑戰時比較不會退縮逃避，反而是想辦法去克服。
父母夠樂觀嗎？
樂觀是一種積極的、正面的人生態度，如果為人父母不知道自己是否足夠樂觀來教導子女，此時，可以靜下心來好好的自我檢視。
一、當孩子犯錯時，你的回答是：「我相信你下次會做得更好。」還是：「你每次都這樣，什麼時候才會改進？」
二、當孩子拒絕溝通時，你的反應是：「孩子也有需要自我調適的時候，我先從旁觀察和關心就好了。」還是：「這孩子怎麼越長大越不聽話。」
兩種答案，前者是屬於樂觀型父母，後者是屬於悲觀型父母。別忘了，樂觀型的父母比較能教出樂觀的子女，既然我們都這麼愛自己的子女，為了給他們成長上最好的助力，那麼，重新建立自己的樂觀態度也是刻不容緩了。至於從何著手呢？同樣地－－利他行為、多交好友、找到特長來發揮、改變認知、學習正面思考等。
﹝原發表於《國語日報》﹞
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