肌耐力訓練

(2018.1.18)

身上穿13公斤負重背心，肩上放7公斤鐵鍊，

運動教練規定我，隨著漸進式重量而改善肌耐力。

左手力道不足，正在訓練拿3.3公斤的啞鈴，

要讓骨頭韌帶、骨質密度和肌肉更強壯。