2007年10月2日 星期二

新作:〈活出輕鬆自在─談壓力管理的妙方〉

吳娟瑜老師有聲CD新作:〈活出輕鬆自在─談壓力管理的妙方〉﹝清涼音出版﹞

﹝圖片由清涼音公司提供﹞

內容綱要:
▉找出壓力源
.生理因素的壓力源
.心理因素的壓力源
.環境因素的壓力源
▉面對壓力三類型
.Flight(逃避)→惡性壓力
.Fight(對抗)→良性壓力
.Free(自由)→無壓力
▉快樂減壓七招式(1~2)
.一:生命此刻最重要的「1」是什麼?
.NO:如何適時合理的謝絕?
※情緒勒索三類型
他罰型(都是你的錯)
自罰型(都是我的錯)
無罰型(大家都沒錯)
▉快樂減壓七招式(3~4)
.二:如何做到左右腦平衡的「全腦EQ」?
左腦發達者(學習柔軟度)
右腦發達者(學習堅定度)
.α:如何促動α波的柔軟面?
▉快樂減壓七招式(5~6)
.三面有彈性:如何找到海濶天空的價值觀?
.四個條件來溝通:找對時間、找對地方、找對人、說對的話  
▉快樂減壓七招式(7)
.最後還要好習慣
.好習慣需要「簡單的動作重覆地做」

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